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1、把日常零碎走路的步子攒起来,跟熟人组队互相拉扯较劲,枯燥的锻炼变成每天必看的社交游戏,让人不知不觉多走几步,慢慢养成坚持的习惯;
2、碰上想偷懒趴窝的日子,瞥见队伍里其他人还在咬牙坚持,自己也不好意思掉链子,这种无形的督促氛围硬推着人往前走,比一个人闷头瞎走强得多;
3、除了干巴巴的步数,连日常作息、喝水频次或者一些体检小习惯也能顺道记下,日子久了往回翻翻,能摸清自己身体在不同季节里到底是个什么真实脾气;
4、把硬性规定的运动量拆成一个个容易够着的小任务,今天走三千步明天再多走点,每完成一个都有点小回馈,让人觉得这苦差事其实没那么难熬;
5、不用非得换上专门跑鞋去操场流大汗,下楼买个菜或者遛个弯都能算进当天的成绩里,把锻炼这件事极其自然地揉进了柴米油盐的平凡生活里。
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